Miałem jeden zrzut z diety z tym shakiem wstawić. Z dzisiaj. 1. Chleb benus żytni , szynka gotowana z indyka. 2. pierś z indyka, ryż z groszkiem , warzywa duszone 3. Domowej roboty Gainer 4. pierś z indyka, ryż z groszkiem , warzywa duszone /SFD/2024/2/28/ee025740d5984874b47ca97dacc94d71.jpg
No wiem, że dziwne, ale każdy organizm jest inny. Są ludzie którzy nie mogą pić mleka, a ja akurat mam problemy po płatkach. Dobra to kupie jutro chleb pełnoziarnisty zytni. Musze też zakupić ten makaron durum, często o nim czytałem a nigdy nie jadłem, zawsze pełnoziarnisty kupuje.
Wkońcu ktos kto ma podobny problem Tez mieszkam w internacie.Ciezko jest tam z dieta ale jakos sobie radze. Ja w szkole na drugie sniadanie jem chleb slonecznikowy zytni +ser zolty badz bialy lub odzywke bialkowa
[...] krówkową, albo dżemem. I jak kończe go jeść to wiem że jestem MEGA PEŁNY- nie wyobrażam sobie dodatkowo jeszcze 6 jajek do tego. Za duży by dla mnie był. Możesz te jajka ugotować, usmażyć. A zamiast owsa wrzucić cokolwiek innego zbożowego, byle miało sporo błonnika- ryż brązowy, kasza gryczana, chleb razowy żytni z lnem. Będzie to samo.
1. Twarog, jogurt i tran sa niedobre? 2. Makarony sa jedzone kilogramami na tej stronie z tego co sie orientuje( i to z reguly pszenne), dlaczego wiec chleb razowy zytni jest zlym rozwiazaniem? 3. Warzywa sa w kazdym posilku 4. Okno anaboliczne trwa chyba 24 godziny, wiec dlaczego lyzka oliwy mialaby mi utrudnic zdobywanie miesiwa? 5. Uzupelnienie [...]
DWOJKA z PLUSEM :D ehhe niadanie 400ml mleka 100g płatków owsianych +twarog+orzechy wloskie 2śniadanie (w szkole) 4 kanapki(chleb razowy żytni lub jakiś ciemny) 8 plasterków polendwicy sopockiej DO szkoly bierz sobie POJEMNIZCEK to nie boli....laduj do niego cycka+kasze+warzywa zalej oliwa jak nie to orzechy do torebki i kanapeczki z maselkiem [...]
Rozpisz ilościowo oraz godzinowo posiłki spożywane obecnie przez Ciebie uwzględniając w tym rodzaj produkty czyli jeżeli był to chleb to jakiego typu był graham, pszenny, żytni to samo tyczy się pozostałych produktów spożywczych.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cukier - out jogurt daj naturalny musli albo znajdź niedosłądzane, albo zmień na owsiane. chleb jasny - na żytni razowy. Masło orzechowe nie jest zbyt szczęśliwym wyborem, jeżeli już to robione samemu z orzechów włoskich (kupne to z orzeszków ziemnych prażonych) Gainera po treningu, a w DNT z normalnego jedzenia znajdź kalorie.
Problemem może być albo słodzik w kremie albo błonnik w pieczywie. Ja akurat zawsze mam problemy po żytnim pieczywie, kiedyś nawet sama piekłam żytni chleb na zakwasie ale musiałam zrezygnować bo miałam wieczne problemy z brzuchem. Można albo zmienić cały posiłek albo któryś ze składników, np. najpierw zmniejszyć ilość kremu, jeśli nie pomoże to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że byłoby w sam raz gdybyś wyrzucił wędlinę i nic nie dał w zamian, nie ważysz dużo to zapotrzebowania na białko nie masz wielkiego. Jakby trudno byłoby Ci zjeść taką ilość chleba z 40g sera to możesz z plasterek dorzucić. Najłatwiej byś miał gdybyś znalazł taki prawdziwy żytni chleb, one są strasznie ciężkie, a objętościowo nieduże, dobrze się [...]
[...] pozwala mi na czeste jedzenie.wlasciwie to wogole mam problem z jedzeniem w pracy (miedzy 7:00 a 15:00)odzywke jakos wypije w miare szybko.jezeli chodzi o pieczywo to bede jadl zwykly chleb pszenno zytni ok.150gr.(5-6 kromek)l.nie chce mi sie zdziwiac z tymi razowymi. co z tymi podrobami i fasola???nikt nie potrafi mi tego wytlumaczyc???
[...] i jakieś gotowane mięso, czasem drugie danie. Kolacja -surówka, jogurt z otrębami lub kanapka z serem i zawsze warzywa. Wydaje mi się, że śniadanie jest raczej w porządku, chleb jest w 100% razowy żytni, więc chyba ujdzie. Do obiadu wybieram węglowodany złożone np. kasze, razowy makaron. Z kolacji powinnam chyba wywalić węgle i zostawić samo [...]
[...] cały, cebula posiekana(zrobic taka „sałatke” z pomidorem?) jogurt naturalny 250g warzywo jakies,ale nie wiem jeszcze jakie ;/ Posiłek 3 około 13:00: chleb ciemny zytni – 2kromki, 2jaja na twardo(chociaż nie wiem czy można tak duzo jajek jesc?) cebula 40g, warzywa na patelnie około 1/4 paczki(gotowane) [...]
Nikt ci nie każe eliminować całkowicie pieczywa, tylko używać lepszych odpowiedników. Zwykły chleb razowy/żytni jest lepszy niż jakieś pieczywo chrupkie. Tak samo makaron durum/razowy jest lepszy od dwujajecznego. Zwykły ryż biały nie jest zły w diecie, jego wadą jest raczej niska zawartość minerałów i witamin, co przy monotonnej diecie (jak [...]
Dieta całkowicie do wymian, margaryna, chleb pszenny snickers... ;) I za dużo tego chleba trochę, może jakby był razowy /żytni/graham to by to tak w oczy nie kuło :D
Stary możesz jak najbardziej jeść chleb razowy żytni czemu by nie. Nie traktuj tego jako "zamiast ryżu", masz jeść to i to, i jeszcze wiele innych, powinieneś dostarczać do organizmu wegle i białko z wielu źródeł.